Spirtli ichimliklar bilan kurashyapsizmi? Siz alkogolsiz yoki yo'qligingizga shubha qilasizmi? Nima uchun ichish kerakligini o'ylayapsizmi? Agar siz ushbu savollarning birortasiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, unda siz tiklanish uchun to'g'ri yo'ldasiz. Spirtli ichimliklar har kuni 240 dan ortiq odamni o'ldiradi. Biroq, o'zingizni qaram ekanligingizni tan olish qo'rqinchli va siz ichkilikboz ekanligingizni tushunish qiyin.
Sochni parvarish qilish eng qiyin qism emas. Hushyorlik sari sayohatning eng qiyin qismi bu o'zingizni birinchi navbatda hushyor deb tan olishga harakat qilishdir. Biroq, odamlar alkogolizmdan qutulishlari mumkin va ular siz o'ylagandan ko'ra tez-tez tuzaladilar. Bu qiyin, lekin bu mumkin.
YO'LBUCHA – QANDAY SOBIY BO'LISH MUMKIN
MUAMMONI TAN OLING
Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odam o'zini sog'lom deb o'ylaydi, spirtli ichimlik - bu muammodan qochish va u istalgan vaqtda to'xtashi mumkin. Ayni paytda, bu unchalik emas. Bir martalik ichish odat bo'lib qoladi, keyin esa engib bo'lmaydigan giyohvandlikka aylanadi. Qadimgi so'zda aytilganidek, "birinchi qadam muammongiz borligini tan olishdir".
Agar siz ichishingizni boshqalar bilan solishtirayotgan bo'lsangiz, quyidagi uchta narsani sinab ko'ring:
- To'g'ri savol bering. O'zingizdan alkogolsizmi yoki yo'qmi degan savolni to'xtating. Agar siz o'zingizga bu savolni berayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz alkogolsizsiz;
- Ulardan biri. Buning o'rniga o'zingizdan so'rang, agar ichish siz xohlagan hayot kechirishingizga xalaqit beryaptimi? Agar shunday bo'lsa, unda birinchi qadam qo'yildi;
- Taqqoslashni to'xtating. Taqqoslash hech qanday foyda keltirmaydi. Bu boshqa birovning hayoti. Siz murakkab, betakror taqdirga ega insonsiz.
Xo'sh, agar siz ko'chada yashovchi Vasya qo'shnisidan kamroq ichsangiz nima bo'ladi, agar sizda muammo bo'lsa, unda siz u bilan kurashishingiz kerak. O'zingizning ichishingizni boshqalar bilan solishtirish faqat o'zini oqlashga olib keladi. O'zingizning kelajagingiz haqida o'ylang. Besh yildan keyin o'zingizni xuddi shunday ichish odatlari bilan tasavvur qiling. Siz intilayotgan narsa shumi? Agar yo'q bo'lsa, unda spirtli ichimliklar muammosini hal qilish vaqti keldi. Muammoni tan olish - tiklanish yo'lidir.
NEGA ICHKISHNI TO'XTATISH KERAK TUSHUNING
Uzoq muddatli foyda kamdan-kam hollarda odamlarni ichishni to'xtatishga undaydi. Biz tez-tez bir zumda qoniqishni afzal ko'ramiz. Spirtli ichimliklarni tashlash ham bundan mustasno emas. Uzoq muddatli foyda faqat salomatlik va farovonlikni saqlashda.
Mana 4 ta qisqa muddatli imtiyozlar:
- Yo'qotilgan vaqtni qaytarib oling.
Anna o'rtacha ichuvchi. Haftada 3 marta, kuniga 2-3 marta ichadi. Har safar u mast holatda taxminan 3 soat samarali vaqtini "yo'qotadi". Har yili Anna bir yarim oyni yo'qotadi. Bu behuda sarflangan ko'p vaqt, uni samarali sarflash mumkin. Anna osganlikdan tiklanish paytida qo'shimcha ravishda yo'qotadigan vaqtni unutmang.
- Suhbatlashadigan odamni toping.
Suhbat xarakterni shakllantiradi va bizni rivojlantiradi. Mast bo'lganingizda bu imtiyozlar yo'qoladi. Spirtli ichimliklarsiz yangi odamlar bilan tanishish dahshatli tuyulishi mumkin, ammo alkogolning zarari bundan ham yomonroqdir.
- Boy bo'lish uchun sabab.
Spirtli ichimliklar sotib olayotganda, odam pul bilan qanchalik oson bo'linadi; u osongina haftasiga 1000-3000 rubl yoki undan ko'p pul sarflashi mumkin. 6 oydan so'ng, mastlikdan voz kechish 70 ming rubldan ko'proq tejash imkonini beradi va bu yaxshi sayohatning narxidir. 12 ming rubl to'lashga tayyormisiz? sog'liq muammolari uchun oyigami?
- Yaxshiroq uxlash.
Spirtli ichimliklar depressantdir, ya'ni u sizni charchatadi. Shuningdek, u uyqu rejimini buzadi, bu esa butun tanadagi nomutanosiblikka olib keladi. Ichishni to'xtating, bu tinchlik va salomatlik garovidir.
Spirtli ichimliklardan voz kechish - siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom qaror. Og'irlikni normallashtirish, jigar faoliyatini yaxshilash, xolesterinni pasaytirish, immunitetni oshirish, tiniq fikr, hissiy holat - bular sog'lom turmush tarzining kichik foydalari.
SOBRABILLIKNI NORMAL QILING
Spirtli ichimliklarni tark etish hayotingizda birinchi o'rinda turishi kerak. O'zingizning qoidalaringizni o'rnating va ularni buzmang. O'zingizga "yo'q" deb ayting, hushyorlikni poydevorga qo'ying va muammoingiz hal qilinganini tushunmaguningizcha uni qo'ymang.
Hech kimga quloq solmang, o'zingizni tinglang. Siz so'z berdingiz - uni bajaring. Qarorni to'xtata oladigan yoki o'zgartiradigan hech qanday to'siq bo'lmasligi kerak. Inson uchun imkonsiz vazifa yo'q; agar xohlasa, tog'lar inson kuchiga bo'ysunadi.
ICHMAGAN DURTALARINGIZNI YONGILING
Amalga oshirishdan ko'ra aytish osonroq, to'g'rimi? Spirtli ichimliklar sizning ijtimoiy hayotingizning asosiy qismimi yoki sizni birlashtiradigan narsami, qat'i nazar. Do'stlaringiz va oilangiz sizning atrofingizda ichishganda qiyinchiliklar paydo bo'ladi.
- Birinchi qadam - bir muncha vaqt ichish mumkin emasligini ayting.
- Ikkinchi qadam - kim bilan ichganingizni kesib tashlang. Bu alkogolsiz hayotni tanlashda eng qiyin qadam bo'lishi mumkin. Asosiysi, haqiqiy do'stlar tushunishi va qo'llab-quvvatlashini unutmang. Kuchli ijtimoiy doiraga ega bo'lish insonning eng yaxshi narsasidir. Bu yomon muhitdan chiqishga yordam beradigan odamlarni o'z ichiga oladi.
- Uchinchi qadam - o'zingizni izolyatsiya qilmang. Odamlarga boring, o'zingizni qiziqarli g'oyalar bilan o'ziga torting. Spirtli ichimliklarga alternativa izlang. Inson hayvon emas. U har doim g'oyalarga ishtiyoqlidir va hayot sifatini yaxshilaydigan harakatlarni qila oladi va biladi.
Balki hushyor hayotga bo'lgan samimiy xohishingiz sobiq o'rtoqlaringizga yuqumli bo'lib qoladi va siz o'zingizni va yo'qolgan qalblarni tortib olasiz, bu g'alabaning ta'mini oshiradi.
TANLOVINGIZNI REKLAMA
Muammoingiz haqida odamlarga aytishdan qo'rqmang. Bu maqsadga erishish uchun mas'uliyatni oshiradi. Ma'lumot ichimlik taklifini to'xtatishi mumkin. Agar siz kompaniyani qo'llab-quvvatlash bo'yicha har qanday taklifga ikkilanmasdan javob bersangiz, siz alkogolizmingiz haqida gapirsangiz, ular sizni vasvasaga solishni to'xtatadilar, lekin sizni yaxshi kompaniyalarga taklif qilishni to'xtatmaydilar.
Tan olish maqtanish emas, bu sizning tanlovingiz cheklanganligingizni tushunish uchun sababdir. Spirtli ichimliklar juda qimmat lazzatdir, buning uchun siz hayotingiz bilan to'laysiz.
ICHMAKNI TO'XTING
Dastlabki 72 soat tiklanishning eng qiyin qismidir. Vujudingiz spirtli ichimliklardan xalos bo'lganda, siz o'tkir olib tashlash alomatlarini boshdan kechirasiz. Alkogolizm og'riqli og'riqni boshdan kechiradi va ko'pincha professional yordamga muhtoj.
Spirtli ichimliklarni tashlaganingizdan keyin og'riq tananing shifo topayotganligidan dalolat beradi. Chiqib ketish belgilarining boshlanishi oxirgi qultumdan olti soat o'tgach boshlanishi mumkin:
- Harorat, bosim, nafas olish qiyinlishuvi va tez pulsning oshishi.
- Haddan tashqari terlash.
- Tremor.
- Uyqusizlik.
- Haddan tashqari holatlarda konvulsiyalar paydo bo'lishi mumkin, ba'zida hayot uchun xavf tug'diradi.
Tanani tozalash tiklanish jarayonida muhim qadamdir. Shu bilan birga, ko'plab sog'ayib ketgan odamlar bir xil spirtda shifo izlab, qaytalanishadi. Bunday holda siz professional yordamisiz qilolmaysiz. Bundan qo'rqmang, tibbiy yordam yaxshilik uchun. Bu og'riqni engillashtiradi va tiklanish jarayoni ancha osonlashadi.
MUNOSABATNI O'ZGARTIRING
- Sizda muammo borligini tan olganingizdan keyin ham vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.
- Odamlar yordam berishga harakat qilishsa, ularga g'azablanmang. Yordam so'rashdan uyalmang.
- O'zingizni pastga tushirmang, siz qiyin yo'lni bosib o'tdingiz. Qayta tiklash yo'lida to'g'ri qadam tashlayotganingizni tushuning.
- Qiyinchiliklarga, boshqalarning yomon munosabatiga tayyor bo'ling, lekin siz birinchi qadamni qo'ydingiz, bu sizni to'xtatishga imkon bermaydi.
REABILITA MARKAZI
Ba'zida o'z-o'zidan alkogoldan voz kechish mumkin emas. Mutaxassis yordamisiz biror narsani tushunib bo'lmaydi. Sizga kerakli yordamni taklif qiladigan statsionar va ambulator reabilitatsiya dasturlari mavjud.
Tanlov sizga kerakli dasturni topish imkonini beradi, bu erda siz to'xtashingiz va tasviringizni o'zgartirishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizni toping va spirtli ichimliklarsiz hayotdan zavqlaning.
Chiqarilgandan keyin 2+ HAFTA
Tanangizni alkogoldan butunlay zararsizlantirish uchun ikki haftagacha vaqt ketishi mumkin.
Shaxs ozod bo'lgach, u quyidagi alomatlarga duch keladi:
- Anksiyete va depressiya.
- Agressiya, dushmanlik hissi.
- Jinsiy istakning zaiflashishi.
- Kabuslar.
Bu sizni bezovta qilmasin. Ijobiy ta'sir barcha salbiy his-tuyg'ularni qamrab oladi.
…VA BU JAZZ
Eng yomoni, umr bo'yi davom etadigan spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarning barcha izlari tanadan olib tashlanganidan keyin ham, miya hali ham o'rganib qolgan kimyoviy moddalar muvozanatiga qaytishni xohlaydi. Ammo bu alomatlarning manbasini bilish giyohvandlikka qarshi kurashning kalitidir.
Shishani istisno qiladigan yangi sevimli mashg'ulotlar va odatlarni ishlab chiqing va amalga oshiring. Sport bilan shug'ullaning, sog'lom turmush tarzini olib boring, sizni taslim bo'lishiga yo'l qo'ymaydigan qiziqarli va g'ayratli odamlarni qidiring.
Sizni boshdan kechirayotganingizni tushunadigan do'stlaringizning yordamiga ega bo'lish har doim foydalidir. Giyohvandligingiz bilan urushga boring. Qayta tiklash - bu ajoyib erkinlik tuyg'usiga erishish uchun butun umr davom etadigan jarayon.