Shunday bo'ldiki, barcha bayramlar va bayramlar birga spirtli ichimliklar ichish bilan birga keladi. Agar jiddiy sabab bo'lsa, hatto o'ta injiq odamlar ham stakanni rad eta olmaydi. Siz ichmaysiz deb ochiq aytish, qora qo'y bo'lib, do'stlaringizning noroziligiga duchor bo'lishni anglatadi.
"Men spirtli ichimlik ichmayman" deb g'urur bilan aytadigan deyarli hech kim yo'q. Ko'pchilik tiyib qolganlar, alkogolni qat'iyan rad etishni tan olishdan ko'ra, jim turish va bugungi kunda haydash yoki antibiotiklarni qabul qilish kabi bahonalardan foydalanish yaxshiroq ekanini tushunishdi.
Shifokorlarning fikriga ko'ra, hatto haftasiga 1-2 marta spirtli ichimliklarni oz miqdorda iste'mol qiladigan odamlar ham spirtli ichimliklarga qaram bo'lishadi. Va biz aroq, pivo yoki sharob haqida gapiramizmi, buning ahamiyati yo'q.
Agar alkogolizm surunkali holga kelgan bo'lsa, unda ichish yoki ichmaslik masalasi umuman bunga loyiq emas. Bunday odam uchun spirtli ichimliklar qat'iyan kontrendikedir va agar siz o'zingizga qaramlikni engishingiz mumkin bo'lmasa, alkogolizmga qarshi dorilarni qo'llash kerak, ularning diapazoni bugungi kunda juda keng. Bunday mahsulotlar Internet orqali erkin sotiladi, bu esa davolanish vaqtida anonimlikni saqlashga imkon beradi.
Nima uchun teetotaler bo'lish yaxshiroq?
Spirtli ichimliklarning kichik dozasi zarar qilmaydi, ammo spirtli ichimliklarni iste'mol qilish zararli degan fikr bilan uzoq vaqt davomida o'zingizni taskinlashingiz mumkin. Etanol har qanday shaklda toksin bo'lib qoladi, u elita frantsuz konyaklari yoki tozalanmagan moonshine. Ikkinchi holda, zaharlanish fusel moylarining salbiy ta'siri bilan kuchayadi, ammo muammo alkogolning sifatiga emas, balki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqiqatiga bog'liq.
Spirtli ichimliklardan voz kechgan odamlar keyingi oyda allaqachon o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi va bu qadamni oldinroq qo'ymaganliklari uchun o'zlarini tanqid qilishadi. Ko'pincha spirtli ichimliklarni tark etish muammosi psixologik xususiyatga ega. Jismoniy salomatlikka kelsak, u faqat foyda keltiradi:
- jigar va miya toksinlardan xalos bo'lib, yaxshi ishlay boshlaydi, bu umumiy farovonlikda namoyon bo'ladi;
- Markaziy asab tizimi va avtonom buzilishlar bilan bog'liq muammolar yo'qoladi. Teetotaler endi dam olish uchun spirtli ichimliklarga muhtoj emasligini tushunadi va asabiy taranglikni yanada samarali va xavfsiz usullar bilan bartaraf etish mumkin;
- hujayra mutatsiyasi to'xtaydi, urug'lik materialining sifati yaxshilanadi va kelajakdagi bolalarda spirtli ichimliklarga irsiy moyillik xavfi keskin kamayadi;
- yurak faoliyati yaxshilanadi va qon aylanishi normallashadi.
Agar siz etanolni hech qanday shaklda qabul qilmasangiz, nafaqat jismoniy salomatlikni, balki kuchli asab tizimini ham saqlab qolasiz. Bundan tashqari, alkogoldan voz kechish tuyulishi mumkin bo'lgandan ancha oson. Aslida, alkogolli mahsulotlar juda yoqimli ta'mga ega emas, ayniqsa kuchli alkogolli ichimliklar haqida gap ketganda. Tabiiy sharbatlar, eng yomoni, alkogolsiz pivo yoki kokteyllar ichish juda foydali. Ular bayram uchun juda mos keladi va tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmaydi.
"Alkogolsiz pivo - bu rezina ayolga yo'l" mavzusidagi hazillar, hatto dastlab spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni xohlamaganlarni ham mast qiladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, spirtli ichimliklarga qaramlik ko'pincha guruhning psixologik bosimining natijasidir. Bu erda siz o'z irodangizni rivojlantirishni boshlashingiz kerak - masxara, fitna va hazillar hushyor odamga ta'sir qilmasligini anglagan do'stlar tez orada o'rtog'ining irodasini bostirishga urinishlaridan voz kechadilar va munosib hurmat ko'rsatadilar. Agar yo'q bo'lsa, nega bizga bunday do'stlar kerak?
Spirtli ichimliklar bo'yinturug'i ostidan qanday chiqish kerak
Ko'p odamlar spirtli ichimliklarni tashlash haqida o'ylashadi, lekin qanday qilib spirtli ichimliklarni umuman ichmaslik kerakligini bilishmaydi. Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlash unchalik qiyin emas va alkogolsiz hayotning natijasi to'g'ri qaror qabul qila oladiganlar uchun eng yuqori mukofot bo'ladi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, hatto terapevtik dozalarda ham, oqlanmaydi. Ammo agar sog'lig'i yaxshi bo'lsa, kuniga 25-50 ml aroq ichish mumkin bo'lsa, tanaga jiddiy zarar etkazmasdan, har qanday surunkali kasalliklar, homiladorlik, qarilik va o'smirlik davrida etanolni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Kichkina stakan dam olishga va asabiy taranglikni bartaraf etishga yordam beradi deb o'zingizni aldamang.
Algol kuchli depressant hisoblanadi, bu stress va psixo-emotsional stress ta'sirini bartaraf etishga yordam bermaydi, balki vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Spirtli ichimliklarni bir marta va butunlay tark etishga qaror qilgan odamlar quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:
- muqobil izlamang - ba'zilar birinchi navbatda aroqdan voz kechib, sharobga, keyin pivoga va hokazolarga o'tishadi. Ammo spirtli ichimliklarni dietadan darhol chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Alkogolsiz pivo ichadiganlar, albatta, aroq yoki konyak ichganlarga qaraganda kamroq zarar ko'radi. Ammo alkogolsiz analoglar faqat haqiqiy alkogolning vaqtincha o'rnini bosishi kerak;
- provokatsiyalarga berilmang - sizning atrofingizda har doim "ichish yoki ichmaslik" mavzusida falsafa qilishni boshlaydigan va hatto ichish foydasiga dalillar topa oladigan "yaxshi niyatlilar" bo'ladi. Siz aniq pozitsiyani egallashingiz va barcha shubhalarni boshingizdan olib tashlashingiz kerak. Ichmaydigan odam har doim g'alaba qozonadi;
- bo'sh vaqtingizni diversifikatsiya qiling - agar spirtli ichimliklar hayotingizda muhim o'rin egallagan bo'lsa, unda mavjud vaqtni qanday to'ldirish haqida o'ylashingiz kerak. Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarni tashlab, o'zlarini yangi kasbda anglaydilar, qiziqarli hobbilarni kashf etadilar, sport o'ynashni boshlaydilar va hokazo.
Muntazam ravishda iste'mol qilinadigan spirtli ichimliklar salomatlikni buzadi va yaqinlar bilan munosabatlarda buzilishlarga olib keladi. Bu fikr ichishni to'xtatishga qaror qilgan odamning boshida doimiy ravishda aylanishi kerak. Spirtli ichimliklarni tashlab, darhol natija kutayotganlar hafsalasi pir bo'ladi - uzoq muddatli intoksikatsiya iz qoldirmasdan o'tmaydi. Haqiqiy yaxshilanishlar bir yarim-ikki oylik hushyorlikdan keyin boshlanadi. Fikrlash o'zgaradi, kundalik faoliyat uchun kuch paydo bo'ladi va psixo-emotsional holat yaxshilanadi.
Agar dastlab do'stlaringiz bilan bir-ikki stakan baham ko'rishni rad etish qiyin bo'lsa, unda siz sog'lig'ingiz yomonligi, yaqinlashib kelayotgan testlar yoki haydovchilik guvohnomangizni yo'qotish qo'rquviga murojaat qilishingiz mumkin. Oxir-oqibat, siz o'z obro'ingizni qurbon qilishingiz va shifokor tomonidan davolanayotganingizni yoki davolanishingizni tan olishingiz mumkin. O'z sog'lig'ingiz va farovonligingizga zarar etkazish uchun doimiy ravishda ichishdan ko'ra, bir marta masxara qilish yaxshiroqdir.
Teetotalers har doim ham mukammal sog'liq yoki kuchli asab tizimiga ega emas, lekin ular, albatta, iroda kuchiga, alkogolning o'z sog'lig'iga zararini tushunishga va hayotda aniq pozitsiyaga ega. Va buning uchun ularni hurmat qilish mumkin.