Qanday qilib spirtli ichimliklarni abadiy to'xtatish kerak?! Yaxshi maslahat

Agar sizni qanday qilib ichishni abadiy tark etish haqida savol tashvishlantirsa, unda siz alkogolizmdan xalos bo'lish va jamiyatning to'la huquqli a'zosi bo'lish uchun muhim, taqdirli qaror qabul qilishga tayyorsiz.

Alkogolning muammosi nima?

Spirtli ichimliklarga qullik qaramligi tufayli odamlar do'stlarini, yaqinlarini, ishini, sog'lig'ini va mulkini yo'qotadilar. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan odamning to'liq hayoti tez sur'atlar bilan qisqaradi, faqat mast stupor va mast libationsning takroriy tsikli qoladi. Eng zerikarli tomoni shundaki, jamiyatning eng faol, istiqbolli va potentsial faol qismi - asosan yosh erkaklar - alkogolizmga duchor bo'ladi. Ya'ni, spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish tufayli nafaqat insonning o'zi va uning yaqin atrofi, balki butun jamiyat azoblanadi.

Spirtli ichimliklarni majburiy davolash kamdan-kam hollarda ijobiy natija beradi. Narkologlar tomonidan detoksifikatsiya va spirtli ichimliklarni olib tashlashning qanday usullari ishlab chiqilgan bo'lishidan qat'i nazar, ko'p hollarda alkogol yana o'ziniki qiladi. Ichimlik bilan shug'ullanadigan odamning muammosi ancha chuqurroqdir, u ongsizda chuqur yashiringan va ba'zida odamning o'zi uning giyohvandligining tabiati haqida bilmaydi. Axir, spirtli ichimliklar baxtning o'rnini bosuvchi vositadir, bu muammolardan xalos bo'lish, ular haqida unutish, hayotingizni hech bo'lmaganda vaqtinchalik ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishdir. O'z hayotining asosiy muammosini (tartibsizlik, shaxsiy hayotidagi muvaffaqiyatsizliklar, ish etishmasligi va boshqalar) hal qilmasa, ichkilikboz odam yomon odatini tashlay olmaydi, chunki bu unga juda muhim ahamiyatga ega. "kerak". Shafqatsiz doira yaratiladi: doimiy ichish, odam o'z muammolarini hal qila olmaydi va u ichadi, chunki ularni hal qilib bo'lmaydi.

Spirtli ichimliklarga qaramlik tsiklini qanday buzish mumkin

Spirtli ichimliklarni butunlay tark etish uchun odam bunga tayyor bo'lishi kerak. Faqat bu holatda u muvaffaqiyatga erishadi. Uning o‘zi ham hozirgi borligining befoydaligini, jamiyat hayotidagi ishtirokining befoydaligini ko‘rishi, oilasi, do‘stlari boshiga keltirayotgan dard va qayg‘usini ko‘rishi, anglashi kerak.

Spirtli ichimliklarni tashlash uchun motivatsiyani topish uchun 5 ta maslahat:

• Katta hayot maqsadini toping.Intilish va istaklarning etishmasligi, orzuingizni topa olmaslik ko'pincha mastlikka olib keladi. Inson hayotiy maqsadi yo'qligini spirtli ichimlikning yorqin taassurotlari bilan almashtiradi va hech bo'lmaganda bir muncha vaqt baxtli bo'ladi. Va baxtiyorlik lahzalari uzoqroq davom etishi uchun ozodlik davrlari uzluksiz oqimda davom etguncha uzoqroq va uzoqroq bo'ladi. Ushbu yo'nalishda maqsadli harakat qilishingizga yordam beradigan maqsadingizni toping. Va undan keyingi maqsad yoki orzu bo'lishi mumkin, lekin allaqachon globalroq, jasoratli. Kuchli motivatsiya erta o'limdan qo'rqish, sog'lig'ingiz haqida qayg'urish bo'lishi mumkin. Ma'lumki, alkogolizm uzoq umr ko'rmaydi. Agar siz sog'lig'ingiz va umr ko'rish davomiyligi haqida qayg'ursangiz, unda bu rag'bat juda samarali bo'lishi mumkin.

Maslahat!Maqsadga erishish mumkin bo'lishi kerak. Bu juda kichik maqsad bo'lsin, masalan, bolaning o'yinchog'i uchun pul topish, lekin bunga erishish mumkin.


• Sevimli odamning yordamiga ega bo'ling.Beqaror shaxsiy hayot, haqiqiy sevgining etishmasligi spirtli ichimliklarga qaramlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Sizni chin dildan sevadigan va yordam berishga tayyor bo'lgan odamni toping. Siz ham bu odamni sevishingiz, uning fikrini qadrlashingiz muhim. Bu har qanday giyohvandlikdan xalos bo'lishda kuchli stimuldir. Albatta, bunday odamni topish oson emas. Hatto juda muvaffaqiyatli odamlar ham ko'pincha sevgi va tushunish etishmasligidan aziyat chekishadi. Yiqilgan odam haqida nima deyishimiz mumkin, u uchun shisha yagona sevikli? Biroq, umidsizlikka tushmaslik kerak. Agar siz haqiqiy, sof va samimiy munosabatlarni istasangiz, unda, albatta, o'zingizni tortib olishga va giyohvandlikdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Va keyin sizning qarama-qarshi jins vakillarining ko'z o'ngida jozibadorligingiz keskin oshadi.
• O'zingizga aqlli kompaniya toping.Odatlarimizning shakllanishida ko'p narsa hayotga bo'lgan qarash muloqot doirasiga bog'liq. Agar sizning do'stlaringiz ziyofatlarning katta muxlislari bo'lsa, sizning qarashlaringiz ularnikidan unchalik farq qilmaydi. Sababli yoki sababsiz ichish, osilib qolish, yana mast bo'lish sizga odatiy va tabiiy bo'lib tuyuladi. Faqat atrof-muhitni o'zgartirish kerak, chunki sizning qarashlaringiz darhol o'zgara boshlaydi. Stakanni ko'tarib, siz hushyor kompaniyaning ko'zlarida rozilikni ko'rmaysiz, yolg'iz qolasiz va yolg'iz ichish noqulay. Asta-sekin, qarashlar o'zgaradi, sizga ichish juda yaxshi va qiziqarli bo'lib tuyulmaydi, siz yangi kompaniyada o'stirilgan qadriyatlar bilan singib keta boshlaysiz. Maslahat! Do'stlaringizga ichishni tashlamoqchi ekanligingizni tushuntirmasligingiz kerak. Ular sizni xafa qilishni boshlaydilar va, ehtimol, ishonchli dalillarni topadilar.

• O'zingiz yoqtirgan narsani toping.Biror kishi ijodiy ish bilan shug'ullansa (yig'ish, qo'l san'atlari, ta'mirlash ishlari va boshqalar), unda yomon odatlarga berilish uchun vaqt qolmaydi, ichishga vaqt qolmaydi. Barcha kuchingizni berib, diqqatni jamlashni talab qiladigan sevimli mashg'ulotingizni toping. Bundan tashqari, sevimli o'yin-kulgi - bu albatta paydo bo'ladigan va qoniqish hissini, o'z-o'zidan g'ururlanishni keltirib chiqaradigan biznesdir. Bu yomon fikrlar, stress, depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
• O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. O'z-o'zini rivojlantirish - bu o'z-o'zini takomillashtirish, xarakter xususiyatlarini tuzatish va takomillashtirish, yangi narsalarni o'rganish. Har qanday fan yoki fanlarni o'rganish uchun rag'bat toping. Bu nafaqat o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, balki, ehtimol, kelajakda foydali bo'ladi, ish topishga yordam beradi. Kurslarga yoziling, kitob o'qing, dunyodagi hamma narsaga qiziqing. Asta-sekin siz o'zingizning qiziqish doirangizni to'playsiz.

Maslahat!Hamfikr odamlarni topishga ishonch hosil qiling. Birgalikda har qanday biznes yanada qiziqarli bo'ladi.

Spirtli ichimliklarga qaramlikdan xalos bo'lishning samarali usullari

Biror kishi uchun spirtli ichimliklarga qaramlikni unutishning ko'plab usullari mavjud. Ularning barchasi samarali, ammo har bir kishi faqat o'ziga mos keladigan narsani tanlashi kerak. Spirtli ichimliklarsiz dam olishni va tasalli topishni o'rganing. Odamlar ichishadi, chunki spirtli ichimliklar dam olishga, o'zini baxtli his qilishga yordam beradi. Ko'pgina ichkilikbozlar, hatto o'z odatlaridan voz kechishni xohlasalar ham, buni qilishdan qo'rqishadi, chunki ular hayotning ma'nosini, dam olish va xotirjamlikni his qilish qobiliyatini yo'qotadilar. Bundan qo'rqmang, chunki stressni, charchoqni yo'qotish, obsesif fikrlardan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud.

• Yoga bilan shug'ullaning.Ushbu sog'lomlashtirish tizimi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va u allaqachon o'z samaradorligini isbotlagan. Fikrlaringizni tartibga solish, tanangizni yaxshilash va tinchlantirish uchun yoga qiling. Yoga amaliyoti nafas olishni o'zlashtirishdan boshlanadi. To'g'ri nafas olish, shuningdek, salbiy fikrlarni tozalashga, ichki dunyongizni tinchlik holatiga keltirishga yordam beradigan mashq turidir.
• Meditatsiya bilan shug'ullaning.Meditatsiya bir narsaga diqqatni jamlashdir: nafas, tasvir, fikr. Shunday qilib, boshqa barcha begona fikrlar ongni tark etadi. Va bir muddat muammolardan xalos bo'lish juda foydali. Va ular yana sizning fikringizni egallab olishganda, siz ularni boshqacha tarzda, boshqa burchakdan qabul qilasiz. Va, ehtimol, muammolarga yangi nuqtai nazar biroz boshqacha, shubhali, konstruktiv bo'ladi. Va siz ilgari hal qilib bo'lmaydigan ko'plab muammolarga yechim topishingiz mumkin.

• Sport bilan shug'ullaning.Jismoniy mashqlar nafaqat tanaga, balki ongga ham mo''jizalar yaratadi. Agar sizda obsesyon bo'lsa, sport bilan shug'ullaning: yugurish, velosipedda yurish, simulyatorlarda mashq qilish. Kollektiv sport turlari juda foydali. Sport stressni engillashtiradi, tanani, mushaklarni bo'shashtiradi, salbiy fikrlarni aniqlaydi. Jismoniy charchoq ruhiy tushkunlik uchun eng yaxshi davo hisoblanadi, bundan tashqari ter bilan birga toksinlar ham tanadan faol ravishda chiqariladi.
• Sog'lom ovqatlanish.Organizmni toksinlardan tozalash uchun bir necha kun davomida sabzavot va mevalarni, to'liq donli donlarni iste'mol qilish juda foydali. Vitaminlarni oling, masalan, dorixonada vitamin kompleksini sotib oling. Ko'p suv yoki tabiiy sharbatlar iching. Suyuqlik spirtli toksinlarni tanadan tezda olib tashlashga yordam beradi.
• Kelajakdagi hayotingizni alkogolsiz tasavvur qiling.Bizning fikrlarimiz moddiydir va agar siz o'z hayotingizni alkogolizmsiz, ayniqsa sog'lom turmush tarzidan oladigan foydalarni vizual va majoziy tasavvur qilsangiz, ular ertami-kechmi amalga oshadi.
• O'zingizni mukofotlang.Har safar vasvasaga dosh berganingiz va yo'qolmaganingiz uchun o'zingizni mukofotlang. Bu qandaydir xarid, juda kerakli va uzoq kutilgan narsa bo'lishi mumkin.
• Uy hayvonini oling.Bu juda samarali usul, chunki uydagi uy hayvoni mas'uliyat tuyg'usini kuchaytirishga yordam beradi, sevgi va muhabbatning quvonchli muhitini yaratadi. It, baliq, to'tiqush yoki boshqa hayvonlar - bu hech qanday ahamiyatga ega emas. Asosiysi, siz uni sevasiz va unga zavq bilan g'amxo'rlik qilasiz.

• Relapslar uchun o'zingizni mag'lub qilmang.Afsuski, buzilishlar sodir bo'lishi mumkin. Juda xafa bo'lmang, chunki bu salbiy his-tuyg'ular va ular spirtli ichimliklarga qaramlikdan xalos bo'lish istagini buzishi mumkin. Bilingki, spirtli ichimliklarga qaramlik kuchli dushmandir, shuning uchun u bilan kurashish qiyin va sekin bo'ladi.
• Mutaxassislarning yordamini e'tiborsiz qoldirmang. Qanday bo'lmasin, spirtli ichimliklarga qaramlik faqat fiziologik jarayondir. Faqat iroda kuchi bilan undan qutulish va oqibatlarini butunlay zararsizlantirish mumkin bo'lmaydi. Mutaxassislarning yordami kerak: narkologlar, psixologlar. Agar olib tashlash belgilari boshlangan bo'lsa, ayniqsa qiyin: qusish, titroq, kuchli terlash, vahima hujumlari. Og'riqli namoyonlarni olib tashlash, tanani va qonni tozalash tajribali narkolog tomonidan qo'llaniladigan detoksifikatsiya usullariga yordam beradi. Va siz psixologik yordamdan bosh tortmasligingiz kerak, chunki mutaxassis sizning hayotingizga boshqa tomondan qarashga va samarali maslahat berishga qodir.

Alkogolsiz hayot abadiy

Ichishni tashlashga qaror qilib, buning uchun ma'lum qadamlar qo'ygandan so'ng, bu qaror yakuniy va qaytarib bo'lmaydigan bo'lishi kerakligini yodda tutishingiz kerak. Ya'ni, hech qanday sabablar (tug'ilgan kunlar, bayramlar, Yangi yil yoki 8 mart) sizni yo'ldan ozdirmasligi kerak. Bu bir tomchi spirtli ichimlik emas, degan ma'noni anglatadi va u abadiy shunday bo'lishi kerak. Agar bu fikr sizni tushkunlikka soladigan bo'lsa, unda siz spirtli ichimliklarga qaramlikka "yo'q" deyishga hali tayyor emassiz. Bu sizning hayotingizni qayta ko'rib chiqishingiz, boshqa turtki topishga harakat qilishingiz kerakligini anglatadi.