Spirtli ichimliklarga qaramlik - bu aql va tana kasalligi. Agar siz haqiqatan ham ichishni tashlamoqchi bo'lsangiz, lekin barcha urinishlaringiz besamar ketgan bo'lsa, tez orada ichkilikbozlar qatoriga qo'shilishingiz xavfi mavjud. Va agar siz haqiqatga ko'zingizni yummoqchi bo'lsangiz ham, muammo o'z-o'zidan yo'qolmaydi.
Spirtli ichimliklar hayotingizni nazorat ostiga olgan bo'lsa va sog'lig'ingiz, ishingiz va shaxsiy hayotingiz azob chekayotgan bo'lsa, siz signal berishingiz kerak. Siz kasalsiz va alkogolizm, har qanday kasallik kabi, to'g'ri davolanishni talab qiladi. Ba'zi odamlar o'zlari yomon odatlardan voz kechishga muvaffaq bo'lishdi, barchasi sizning xohishingiz va irodangizga bog'liq.
Qanday qilib umuman spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak?
Agar siz ziyofatlarda yoki hatto uyda ko'proq stakan o'payotganingizni sezsangiz, zudlik bilan o'z qo'lingizga olishingiz kerak. Aks holda, spirtli ichimliklar ichish odat tusiga kiradi va siz undan voz kecholmaysiz.
Muammo shundaki, alkogolizm deyarli sezilmaydigan tarzda rivojlanadi. Siz ichasiz va zavqlanasiz, kayfiyatingiz ko'tariladi. Va o'zingizni yaxshi his qilish uchun siz ertangi kun va bir hafta ichida ichasiz. Ko'rinishidan - yaxshi, 2-3 stakan sevimli ichimlikning nimasi yomon?
Vaqt o'tishi bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish birinchi o'ringa chiqadi va muloqotning muhim qismiga aylanadi. Siz do'stlaringiz va qiz do'stlaringiz bilan, korporativ partiyalarda va hatto uyda, ishdan keyin ichasiz. Muammoingizdan xabardor bo'lsangiz va o'zingizni birlashtirishga tayyor bo'lsangiz, maslahatimiz sizga yordam beradi.
Qanday qilib spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni butunlay to'xtatish kerak
Quyidagi maslahatlar juda ko'p yordam beradi, ammo bu ularning panatseya ekanligini anglatmaydi. Agar ulardan foydalangandan keyin ham hech narsa o'zgarmaganligini tushunsangiz, professional yordam so'rashingiz kerak.
- Bugun boshlang.Uni kechga qoldirmang, bugun ichishni to'xtating. Bir hafta yoki bir yil ichida ichishni to'xtatasiz, degan va'dalaringiz va'da bo'lib qoladi. Iloji boricha tezroq harakat qiling.
- Siz ichadigan alkogol miqdorini kamaytiring.Avvaliga ichimliklardan butunlay voz kechish qiyin bo'ladi. Birinchi haftada iste'mol qilingan spirtli ichimliklar hajmini ikki baravar kamaytiring, bir haftadan keyin - yana yarmi. Xo'sh, bu tayyorgarlikdan so'ng siz ko'p azob chekmasdan ichishni to'xtatishingiz mumkin.
- Sport bilan shug'ullaning. . . Muntazam ravishda mashg'ulotlarga qatnashib, ichishga vaqtingiz bo'lmaydi. Endi siz har doim qiladigan narsangiz bo'ladi, bundan tashqari, zalda siz sog'lom turmush tarzini olib boradigan qiziqarli odamlarni uchratasiz.
- Atrof-muhitni o'zgartiring. Ko'p odamlar ko'proq ichishadi, chunki ularning atrofidagi odamlar ham buni qilishadi. Ishda yoki do'stlaringiz bilan tez-tez spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, ish joyingiz va do'stlaringizni o'zgartiring. Bundan tashqari, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday ichimlik sheriklarining haqiqiy do'stlik bilan aloqasi yo'q va ular bir hafta ichida sizni unutishadi.
- Xobbi toping.Agar biron sababga ko'ra sport o'ynash sizga mos kelmasa, o'zingiz uchun boshqa sevimli mashg'ulotlarni toping. Ularga rahmat, siz uyning to'rtta devorida o'tirmaysiz va ichmaysiz, chunki endi sizda albatta ish bo'ladi.
- Sayohat.Har dam olish kunlari, ishdan keyin yangi joylarni tanlashga harakat qiling, uyda o'tirmang, balki eng yaqin parkda sayr qiling.
- Spirtli ichimliklardan xalos bo'ling.Albatta, uyda bir nechta shisha spirtli ichimliklar bormi? Vasvasaga tushmaslik uchun ularni axlat qutisiga tashlang. Supermarketlarda esa spirtli ichimliklar bo'limlarini iloji boricha chetlab o'tishga harakat qiling.
- Ertalab qanchalik yomon bo'lishingizni tasavvur qiling.Agar sizni hech narsa to'xtatmasa, biz sizga ko'zingizni yumib, qanday qilib bosh og'rig'ini va bir necha soat ichida ko'ngil aynishini tasavvur qilishingizni maslahat beramiz.
- Ko'p suyuqlik iching.Bu holda biz suv, o'simlik choyi, sharbatlarni nazarda tutamiz. Bu kuchliroq narsani "olish" istagini kamaytiradi. Shuningdek, kam alkogolli ichimliklar va kokteyllar haqida unutmang.
- Saqich chaynash. . . Ichimlikni xohlaysizmi? Og'zingizni saqich bilan yoping - bu sizni chalg'itadi va chanqog'ingizni kamaytiradi.
- Pulni tejamoq.Yana bir bor, spirtli ichimliklardan voz kechishga muvaffaq bo'lganingizda, spirtli ichimliklarga sarflashingiz mumkin bo'lgan pulni cho'chqachilik bankiga qo'ying. Bir oy davomida siz yaxshi miqdorni olasiz!
- O'zingizni rag'batlantiring.O'zingizga va'da bering, agar siz bir oy yoki boshqa vaqt davomida hech narsa ichmasangiz, o'zingiz uchun yaxshi narsa sotib olasiz. Bu yoqimli arzimas narsa yoki muhimroq xarid bo'lishi mumkin.
- Kundalik saqlang.Spirtli ichimliklardan voz kechishga qanday munosabatda bo'lganingizni va undan voz kechayotganingizni yozing.
- Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing.Sizning oilangiz va do'stlaringiz siz uchun eng yaxshisini xohlashadi va ular sizni ushbu qiyin daqiqada qo'llab-quvvatlashdan xursand bo'lishadi. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va ishontiradigan yaqinlaringiz bilan tez-tez muloqot qilishga harakat qiling.
Iroda va katta istak sizga giyohvandlik bilan kurashishga yordam beradi. Agar maslahatimiz kerakli natijani bermasa, shifokorni ko'rishingiz va davolanish kursidan o'tishingiz kerak. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling!